Chỉ cho bạn cách thức ăn trái cây vào khi nào thì tốt

By | August 25, 2016

Không phải cứ ăn nhiều trái cây là sẽ đẹp da, mà người dùng phải biết dùng trái cây đúng phương án nữa!

Trái cây/hoa quả là thực phẩm không thể thiếu trong tất cả chế độ ăn kiêng và dưỡng da. Chúng ta đều biết rằng ăn nhiều trái cây, rau xanh sẽ triển khai dịch vụ một lượng khổng lồ vitamin C tư vấn da trắng sách, sạch mụn,. Tuy nhiên, khi ăn trái cây, chúng ta hay bắt gặp gần như tất cả các lỗi cơ bản sau khiến loại thưc phẩm này mất hết chất bổ dưỡng:

trai-cay-vao-buoi-sang-tot-cho-suc-khoe

>>> Cùng xem thêm các mã giảm giá adayroi để nhân thêm nhiều mã giảm giá của adayroi giúp bạn đọc mua sắm tốt hơn <<
Ăn như một món tráng miệng sau bữa chính

Dùng trái cây để tráng miệng sau bữa cơm là điều rất bình thường phải không? thực tế thì theo nhiều nghiên cứu, ăn trái cây vào lúc đói mới không còn gì để chê . lý do là bởi trái cây thường tiêu hóa nhanh hơn thức ăn. Thay vì đi thẳng vào đường ruột, trái cây sẽ bị cơm, mì, bánh mì… “chặn đứng”. Trong khoảng thời gian trì trệ đó, thức ăn cùng trái cây đều lên men và chuyển hóa thành axit, khiến quý khách có cảm giác đau hoặc xót bụng.

Noài ra, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong hoa quả có chứa nhiều carbonhydrate cùng lượng tinh bột cao, là những chất làm chậm quá trình tiêu hóa. Việc ăn ngay sau bữa cơm sẽ khiến trái cây bị tích tụ gây tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, đường ruột và tuyến tụy dẫn đến chướng khí, táo bón… Hơn thế nữa, một khi ăn cơm no rồi ăn thêm trái cây ngọt thì lượng đường tổng cộng trong bữa ăn sẽ rất lớn , gây tăng đường huyết, ko có lợi cho sức khỏe, nhất là với những người bị tiểu đường. Chúng ta nên ăn trái cây một giờ trước hoặc sau bữa ăn để cơ thể có “time” hấp thu mọi loại vitamin và khoáng chất.

>>>  Bạn đọc tham khảo thêm cách mở thẻ VIB Bank tiện lợi hơn, nhanh chóng hơn qua cách mở thẻ VIB Bank

Lời khuyên cho bạn là nên dùng trái cây trước bữa ăn. bạn không cần quá lo âu về các loại trái cây chua như cam, bưởi… bởi sự thật những loại trái cây này khi đi vào cơ thể đều chuyển hóa thành kiềm. quý vị chỉ cần nhớ không bỏ đói cơ thể sau quá trình ăn trái cây là được!

Để quá lâu sau quá trình gọt phần ngoài

Hoa quả đã gọt vỏ , bổ thành từng miếng nhỏ hay nước quả ép để càng lâu sẽ càng mất đi nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. do vậy trái cây sau quá trình chế biến cần được ăn ngay để cam đoan sự thơm ngon cũng như dưỡng chất. nếu buộc phải bổ hoa quả từ rất lâu trước khi dùng , chúng nên ngâm quả vào dung dịch nước muối nhạt (1%) để giữ lượng vitamin C có trong quả.

Chỉ dùng nước ép

Nhiều bạn có thói quen ép nước hoa quả để uống với suy nghĩ tận dụng phần tinh túy nhất của trái cây. Thực chất thì nước ép đã mất đi một lượng chất xơ dồi dào – yếu tố chính tương trợ đường tiêu hóa của bạn khỏe hoành tráng . bởi vậy , thay do chỉ dùng nước ép, quý khách hãy ưu tên việc ăn trái cây tươi nhé.

Nếu uống nước ép, hãy uống từng ngụm nhỏ và từ từ để nước bọt hòa với nước ép, hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất thuận lợi và hiệu quả hơn.

Ăn trái cây sai cách khiến chuyện tốt hóa xấu - Ảnh 1.

>>> Tham khảo thêm các địa chỉ ăn buffet hải sản tphcm, để có thêm nhiều địa chỉ ăn buffet hải sản ngon tại tphcm

Chế biến trái cây

Trái cây khi bị nấu chín, đun nóng hoặc sấy khô đều mất gần hết chất bổ và chỉ còn lại hương vị. tất cả loại chè, xôi… sử dụng trái cây đều không có nhiều dưỡng chất. quý khách cũng không nên hâm nóng hay nấu trái cây thành món ăn một khi không muốn thực phẩm kì diệu này chỉ còn là… bã. nếu như muốn kết hợp trái cây với bữa ăn, bản chỉ nên trộn trái cây và rau củ tươi thành một bát salad thơm ngon, lưu ý là sử dụng ít tất cả các loại sốt và dầu dấm thôi nhé!